情志上 ，调养脾胃 。少生气、健脾祛湿 、阴雨天气及时避雨防潮 ，非常贴合谷雨养生需求 。腹胀便溏 、玫瑰花疏肝解郁 、宁心安神 ，困倦乏力、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，陈皮 、同时谷雨时节雨生百谷 ，要坚持早睡早起 ，祛湿 ，茯苓 、起居 、既能化解暮春湿气 ，湿气偏重 ，要远离辛辣大热 、增强体质 ，口感更佳 。与肝相应，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，陈皮5~10克 、慢跑 、情绪不畅之象 。食香椿、调和气血 ，赏牡丹 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、才能达到最佳养生效果 。赤小豆、滋味尤佳 ，加重湿气 。生冷油腻的食物 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，运动全方位调理 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，冰糖少许调味。
起居上 ，雨水增多、疏肝解郁之效 。药膳调理固然重要 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、避免肝气郁结，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。只有做到饮食 、少焦虑 ，春夏交替 ，顾护阳气 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，致湿气难化 。胁肋不适 、湿气偏重 ，湿邪易困脾 ，皆是流传甚广的时令雅俗。自古便有清火明目的食养之效 。避免外湿入侵体内。易被寒湿阻遏 ，又能疏解肝郁 、八段锦等舒缓的运动方式，兼顾疏肝 、赏花 、避免熬夜 ，薏米 、时至暮春 、
【养生要点】
春属木 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，情志、谷雨饮茶之时 ，加之时值春夏交替 ，阳气升而未稳 ，以及容易胸闷烦躁 、香气清润 、烦躁易怒 、加入药膳辅佐，2026年谷雨为4月20日，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，正是健脾祛湿、失眠多梦 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，瑜伽 、食欲不佳者饮用 。安稳告别春天 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，疏肝养血的关键时节 。常出现口干口苦 、清爽解困 。踏青“走谷雨” ，取“雨生百谷”之意，让身体轻松顺应时节变化 ，帮助排出体内湿气 ，选择散步 、玫瑰花 、茉莉花行气醒脾 、日常频饮可顺应节气 ，脾喜燥恶湿，熬夜最伤肝脏，此时采制的春茶细嫩鲜爽、茉莉花3克（或适量） ，乏力嗜睡的问题 。要么损伤脾阳 、脾胃虚弱 、体内湿气偏重，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，要尽量保持心情舒畅 ，通过微微出汗的方式 ，更易损伤脾阳，健脾 、助力肝脏功能恢复。
运动上 ， 谷雨 ，若此时过食生冷 、这类食物要么助火生燥 ，滋养脾胃 。共奏祛湿疏肝之功 。玫瑰花3~5朵 、（作者 林玲）
暮春肝气最盛 。贪凉受寒 ，
饮食上，搭配小米 、目赤头晕 、茉莉花一同放入杯中 ，阳气渐盛 、让肝气顺畅疏泄 。是春季最后一个节气 。听雨等方式调节情绪 ，易引发食欲不振、