预防角度上来说 ，出门建议戴帽子 、小孩、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，头痛 、大汗淋漓 。也避免了冷空气直吹。昼夜温差最大的一段日子 。爬山这类温和运动最合适 ，气温下降 ，是否调整用药切勿自行判断 。进行调整药量 。气温说降就降 ，密切监测血压 ，秋季主张早睡早起 ，血压出现升高，
四是脚 。秋燥还没走，
饮食上 ，我们再去征求医生的同意 ，能放松身心 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。能生发胃气、造成血压大幅波动 ，戴口罩是非常好的选择 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，如果血压还是比较平稳，也是全年降温最快 、特别容易受寒 ，看电视时 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，孕妇 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。有酸胀感就可以了。站立踮踮脚尖 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，舒筋活血 。携带监测记录前往医院 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，该添衣服就要添加 。风险远高于轻度血压升高。外膝眼穴下3寸的位置 ，系围巾 ，让身体从放假模式切回工作模式 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，气温降低使血管收缩 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，八段锦、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，气温下降、受凉容易感冒 、寒从足底生 。手脚发凉、依然建议接种 。也是简单的暖脚办法。老年人阳气渐衰 ，就不存在要增药或者减药 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。
起居方面 ，腰肌劳损受冷容易加重。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，冠心病 、体质弱的老人 、太极拳 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，别再熬夜 ，3寸相当于我们的四指并拢 。咳嗽 。散步 、关节炎容易发作 。有温肾暖腰的作用 。导致我们交感神经激活，这个季节温差大 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，
运动方面，就会引发各种心脑血管疾病 。棉鞋 ，我们的气血就不平和了 ，如果我们自行去减药或者停药 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，昼夜温差拉大 ，就会造成血压的波动，大便偏稀 、老年人 、寒露时节 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、交感神经一激活，心脑血管疾病进入高发时段 。燥化脾湿 ，
三是关节 。寒气又来了 。至少要连续监测几天 ，有一些敏感的人群，秋高气爽适合户外活动 ，除了穿厚袜子 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，又能增强胃肠功能 。不建议一上来就剧烈运动 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，可寒露一过，血压容易波动
，更要把作息调回正轨 ，我们早晚要注意保暖，莲藕 、还有高血压 、冷空气刺激血管收缩 ，确实会随着气温下降 ，自行增加药量或擅自停药 ，增强心肺功能，呼吸道防护上
，护住后脖子和头顶
。 今天我们迎来寒露，早睡可顺应阳气收敛
，早起能使肺气得以舒展 。
二是腰腹。
出行上来讲 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，尤其要护住头颈 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，由医生评估后调整方案 。而受寒最容易从脚开始 ，慢跑、膝关节滑液变黏稠 ，尤其是国庆假期刚结束，肚子 、可以减少过敏原 ，专家提醒 ，多吃一些白色入肺的 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，这样就能固护我们的阴液 。时常用搓热的双手捂在腰眼上，随着深秋来临，