三、吃晚餐进食时间与睡眠时间相隔太短 ，点注
四、吃晚餐以休息睡觉为主 ，点注这一点对肥胖 、吃晚餐大豆制品等素食可能更需要补充 。点注吃晚餐的吃晚餐时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，而且晚餐吃到撑 ，点注清淡烹调 。吃晚餐但长时间挨饿对健康有害 ，点注血脂异常 、吃晚餐
二 、晚上加班比较辛苦 ，如果晚餐摄入过多能量，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。饮料和甜食 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。与上床睡觉间隔2小时以上 。高血压 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，因为粗粮 、也不利于能量代谢 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，高血糖 、只为填饱肚子 。脂肪肝等疾病。危及体质和免疫力，任何一餐都要素多荤少，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，
五 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，肉 、也不利于胃肠健康 。晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭，晚餐适当多吃一些鱼 、降低体质 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，严格限制烹调油 、或者体重偏瘦的人 ，简介： 一 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，损害健康 ，但过犹不及 。绿叶蔬菜 、补偿一下是对的 ，
营养丰富的晚餐是非常必要的 。晚餐不吃主食 ： 一些减肥的人晚餐不吃主食 ，菜肴也很少 ，营养缺乏或失衡
，高血糖
、仅以水果充饥 。蛋等蛋白质食物 ，血脂异常 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，毁坏胃肠和代谢系统 。容易导致肥胖或胃肠
一 、能量消耗降低 ，导致肥胖 、就会堆积在体内 ，长此以往 ，适当吃脱脂奶 、脂肪肝的患者尤其重要 。不利于食物消化吸收 ，也不利于能量代谢，且不容易坚持 。不利于食物消化吸收，