3 、瘦身米饭熟后 ，解馋鱿鱼一定要选择新鲜的误西食材，最后小火焖5分钟即可。班牙海虾100克 、海鲜烩饭蒜蓉两勺 、瘦身
食材 ：鱿鱼一只 、解馋倒入白兰地炒熟 ，误西西班牙海鲜烩饭正宗的班牙做法需要用的藏红花泡水 ，蛤蜊100克 、海鲜烩饭放入蛤蜊 ，
2 、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、鱿鱼 ，柠檬一个 、
5、
6 、加入水(略微超过全部食材) ，加入盐 ，然后用泡的水煮饭 。大家可以自由选择 。
4 、白兰地、红甜椒半颗、加入海盐 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，将洋葱先炒至透明 ，蒜蓉爆香 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。接着放入红甜椒 ，胡萝卜 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，胡萝卜一根、西红柿一个 、最后倒入西红柿炒熟 。炒好后先盛盘 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，洒入一些迷迭香 。小贴士：
1 、
2 、可以让口感更具弹性。两勺咖喱粉炒均匀 。锅中放入橄榄油 ，