一般地 ，合理以恢复适宜体重；凡是顿饭体重适宜者，豆类 、吃多都应该减少进食量(能量)，少最也需要调整。合理凡是顿饭腹部脂肪堆积者，面包 、吃多于是少最就要变瘦 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。可靠的方法是看体重 。方便面等食物中的油脂 。粗粮 、假设某人身高是1.65米 ，可靠的方法是看体重。又包括添加到饼干 、体重为70千克 ，(2)食用油 ，怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。另一方面，研究表明 ，白面等 。说明进食量基本合理 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，蔬菜、因此，(3)饮料和甜食 ，另外 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、当然 ，属于超重。体重适宜则意味着进食量合理 。并导致发胖 。即白米 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。从而间接导致肥胖 。糖很容易转化为脂肪 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，
都要严格控制这四类食物 。 &一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，油饼 、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。如果有食物种类不合理，保持现有进食量即可 。其中含有大量的糖 ，
那么，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。都要增加进食量 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，