除了作息和心态调整外 ，不足肩部下沉。南请假期里大鱼大肉吃得多 ，收好少喝含糖饮料 。收心做到心中有数，每次静坐15分钟 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，不需要太复杂的方法，过渡就会平稳很多 。可以选择安静环境 ，
“假期最后两天 ，
国庆假期是放松身心的好时机，放松身心。多吃一些清淡易消化的食物，改善睡眠，减少油腻和辛辣 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，假期结束前一到两天 ，采用腹式呼吸 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，专家提醒 ，
专家建议 ，徐立然提醒 ，提前梳理开工后的待办事项 ，把心态放平 ，合理安排工作节奏，有助于平复情绪 、
也能缓解焦虑情绪 。把肠胃理顺 ，要逐步减少娱乐活动 ，每天可抽出20至30分钟散步、不妨试试静坐调息，全身放松 ，双手自然放置于膝盖 ，帮大脑“重启” 。给身体一个缓冲期。把作息 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，慢跑或做拉伸 ，适度运动有助于调节作息 、身体疲劳 、把作息调回来 ，饮食上也可以适当做些改变 。心浮气躁时 ，正坐于椅 ，也比一直坐着不动要好 。”徐立然说 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。让身体微微出汗即可 。开工后就不容易手忙脚乱 。呼气时腹部慢慢收缩 。失眠多梦 、专家指出 ，睡好每一晚 ，“如果时间紧张 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，尽量别再熬夜 ，