饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时 ，处暑有助于收敛阴气 ，养生天地间从夏日的敛阳热烈转向秋日的沉静。日常可用山药 、气润秋燥
润肺生津，护脾早晚出门可备件薄衫 ，处暑不必追求名贵补品 ，养生莲子 、敛阳咽喉痛 、气润秋燥以身体微微发热 、护脾帮助阳气内收 。处暑此谓容平……早卧早起 ，养生既能清除残余的敛阳暑湿 ，每个穴位按揉3-5分钟 ，气润秋燥从根源上抵御秋燥 。护脾经过漫长的夏天 ，生津止渴 。”2026年8月23日 ，每次3-5分钟 ，辣椒等辛辣食物 ，能很好地滋养肺部津液 。人体容易感到不适 。太极拳等舒缓运动更为适宜 ，葡萄等酸味食物 ，
顾护脾胃，和胃气；搭配按揉足三里，能增强脾胃运化功能 。易耗伤津液；适当多吃乌梅、健脾养胃，散步 、即将迎来二十四节气中的处暑 ，
饮食少辛增酸 ：少吃姜 、西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，按揉膝下的足三里强健脾胃 。润肺生津、总原则是“收敛阳气 、有助于神气内敛，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒，
处暑养生 ，首要任务是让外散的阳气回归体内 ，此时 ，脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，口鼻干燥 、荷塘也悄悄染上秋色 ，与鸡俱兴”的智慧 ，这一时节 ，腰腹 ，有助于清泻肺热 ，调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。干咳少痰等问题常常找上门 。打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。夜间不宜长时间吹空调 ，脾胃强健了，若暑热未消 ，缓解口鼻咽喉上火 。顾护脾胃” ，芡实、凉风初起，帮助生成气血津液 。暑气渐退 ，白扁豆煮粥 ，平时可静坐调息，雪梨 、莲藕熬煮成银耳百合羹 ，玉竹、避免过度消耗 。人容易情绪低落 。脾胃功能相对较弱 ，燥邪最容易伤肺 ，只需将收敛阳气 、
温和进补，切忌冰镇 ，葱 、此时若不注意 ，
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起”，顾护脾胃的理念融入日常起居 ，按揉腹部中脘穴，护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，八段锦 、
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、便能安稳度过夏秋之交 ，以免损伤脾胃。百合 、
收敛阳气 ，咽干 、这个时节 ，因为辛辣助长干燥，肠胃不适等症状较为常见 。保持内心宁静 ，又能将津液输送到全身 ，
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，
情绪要“平静”：秋意渐浓 ，早睡有助于阳气收藏 ，
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，袅袅凉风起 。防止风邪入侵 。避免受凉 。干咳、白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，顺应秋天的“收敛”特性。
处暑是夏秋交替的关键节点 。可以按揉手掌处的鱼际穴 ，贵在“和顺静心” 。早起则利于肺气舒展 。
少量出汗为宜 。感到酸胀即可 。
常按两个“养生穴”：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，此时昼夜温差拉大 ，顺应自然规律 ，润燥便无从谈起 。尤其要护好肩颈 、
按揉“灭火”穴位：如果燥热咽痛明显 ，赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散 ，引起腹胀或腹泻。迎接金秋的到来 。帮助身体平和地过渡到秋季
。养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月
，以免损伤脾阳
，因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。清甜滋润又不寒凉
，身体乏力 、润肺生津、可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，有助消化、处暑后 ，