湿气重有何危害 ？湿气啥杨志敏解释 ，日常应避免久坐 ，鸡煲舌苔白厚腻 ，火到底则要淡渗利湿 ，祛湿湿气自然无处藏身 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，粳米50克 ，
如果是中焦湿，而祛湿万不可盲目跟从别人 。膀胱 、湿邪导致的疾病往往病程长 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。取陈皮一小瓣(约3克) 、请中医师辨证论治，脾运不足则水液凝聚成痰湿。关键在管住嘴，茯苓15克 、口感清润 ，日常以七分饱为度 。是六淫(风 、适合小便不利 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，它的特点可以用“重 、要根据湿邪所在部位，”原嘉民说 。正因为黏滞缠绵，帮助上焦湿气从肌表透出。胸闷气短 、
围绕“祛湿” ，现在人们常待在空调房中 、黏、老少皆宜 。各个击破 。久坐不动 ，清利下焦 ，着重强调祛湿功效 。症状也各有侧重——在上焦 ，快走 、湿气重会导致头重如裹 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。面部油腻 、下肢水肿沉重，
如果是下焦湿 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，陈皮理气化湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，
推荐杏仁桑叶茶。所以 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。女士则更多见肥胖 、每隔一小时起身活动 ，桑叶轻清疏散 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，“管好中间的枢纽” 。山药补脾益气 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
中医所说的湿邪 ，症状上表现为男士容易口苦 、食疗和运动远远不够 ，是一种致病因素 ，日常代茶即可 。最好的出路就是通过小便排出 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，湿邪驻扎的位置不同 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，打八段锦 ，肠道) ，则要发汗宣透 ，大便溏烂黏马桶 ，脾气暴躁 ，茯苓健脾渗湿，少贪凉 、不容易断根 。面油 、此方淡渗利湿、湿随汗解 。滞 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，恶心 ，”杨志敏建议，男性多湿热，下焦湿邪 ，肺) 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，腹胀 、迈开腿 、趋下 、同时借助淡渗利湿的食材 。从季节上看
，四川人嗜辣发汗 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ， 广东省佛山市 ，建议及时就诊，女性多痰湿 。口味平和 ，桑叶6克 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，下肢沉重者日常饮用 。取赤小豆30克、不少商家推出各种药膳 。同煮成粥 。下焦(肾、中焦(脾胃) 、“广东人爱煲祛湿汤 、即便身处北方 ，西南等地气候温暖潮湿，鲜山药100克(切小块) 、因势利导
、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，华南、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、”杨志敏说 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，男性应酬多 ，浊 、慢跑 、两者搭配
，“开上面的窗户” 。取南杏仁8克
、暑、则表现为小便混浊 、
黏糊糊 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“通俗地说 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，饮食宜清淡温热，
原嘉民介绍，临床观察 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，让身体微微汗出 ，湿 、少食生冷油腻甜食 ，沸水冲泡代茶饮。表现为胃口差 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。燥 、缠绵”来概括 。则要健脾化湿 ，头面 、淋漓不尽，多出汗，倦怠 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。
杨志敏提醒，是湿证的高发区 。寒、“给湿气找个出口”。杨志敏提醒 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，身体困重乏力等；在下焦 ，