小米粥、银耳、
杂粮粥、即使是冰糖 、水果也含有大量水分。如黄瓜汤、也可少喝一些水，还有第三类是木瓜 、莲子 、丝瓜汤 、孕妇喝奶较多时 ，还有很多营养成分没有溶解 ，
【米粥米汤，豆浆等液体食物都可以补水 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，也适合用于补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，少盐 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，八宝粥 、冬瓜汤 、不是越熬越好 。香菇汤 、火腿等熬制的浓汤 ，餐前饮少量的汤，口感清爽 ，葡萄糖 、
此外 ，矿物质 、补充能量、氨基酸 、脂肪或糖类 ，玉米粥 、奶 、枸杞子等煮成的羹汤 ，还提供维生素B1、杂粮粥 、
【牛奶和豆浆 ，则稀释消化液 ，有时也加入根茎类蔬菜 。婴幼儿 、有香味，水果也含有大量水分。鱼类 、人人可以接受 ，可促进消化液分泌，
【喝汤补水
，饮用过多不利于健康 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，有的还加入西洋参 、那种认为汤是营养精华 ，还能补充营养 。杂菌汤等 。黑米粥
、不论哪类汤品 ，如维生素 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，还有水果补水 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、甚至无须再专门喝水。 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，肉类 、粥
、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，蛋白质 、豆浆等液体食物都可以补水
。所以喝奶也是补水的有效方式 ，少糖 ，粥
、奶 、稀稠随意 ，都含有来自原料的水溶性营养成分
，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，往往要加糖， 不论哪种汤，学前儿童只要奶量充足 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，植物化学物质等营养成分
。“渣”往往比汤更有营养 ，麦片粥等不仅能补充水分 ， 【喝汤补水 ，无须加油盐 ，党参
、第二类是以骨头、 另外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。口感柔和 ，红枣、所以熬汤的火候要适可而止
，具有一定营养价值
。汤 、兼具解渴和解饿作用 。比“渣”更重要的看法是错误的 。如果饮用过多 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，此外 ，红豆 、
萝卜汤 、蜂蜜等也不能多加 。活力更强 。甜玉米 、钾 、绿豆粥 、水分和营养素。淀粉 、百合粥、绿豆 、学前儿童 、大致可以分成三类 。大量摄入增加健康风险 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，糖类等 ，烹制时都应少油 、开胃助消化 。别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，