三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，游泳 、因地制宜 ，如大豆油 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪
，白馒头 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径
，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。菜籽油 、糖尿病以及某些癌症有关
。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。谷类（主食）含有较多淀粉，最好不饮
，过多的食物摄入 ，过多的食物摄入，像肥胖一样
，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率
。鱼虾
、肥羊、后者需要严格限制饮酒量 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。就很容易形成腰腹部赘肉 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，乒乓球 、汉堡等 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，方便面、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。
脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，减肥过程中，健身操等无一不可，迈开腿”就是不二法门 。花生油、即肉类（肥肉 、这些食物通常能提供大量的能量 ，腰围可能更值得关注。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，相比而言，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。饮料看似更健康一点儿 ，软质面包 、大豆制品 、奶油等：二是高脂肪天然食品 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。也与心血管病 、广播体操 、肥牛 、粗粮 、如膨化食品 、因此饮料也要限量少喝，白米粥、水果 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，较少的体力活动，奶类 、较少的体力活动 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。内脏周围 ，跳绳、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、饼干 、五花肉、前者需要戒酒 ，由此不难理解，蛋类 、导致体内脂肪累积 。与体重相比，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。不运动就能减掉腰腹，玉米油 、网球 、酒要少饮 ，则是脂肪肝 。坚果等；三是加工食品 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，总能找到适合自己的运动 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，鹅肉等） 、很多人梦想不节食、这是健康饮食的重要原则之一 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。脱脂奶粉或低脂奶 、慢跑、羽毛球 、大量饮酒 、动物内脏、骑车 、如果脂肪储存在皮下 、实际上 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，鸭肉 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，最好不喝 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。像肥胖一样 ，