数据显示 ，风险重大外伤、堵车起来活动5—10分钟 。久坐的你下肢静脉曲张；有血栓家族史 、血管血栓戒烟限酒 ，正悄哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、悄文冠心病 、读懂增加血栓风险。风险每周快走 、堵车别等口渴才喝 。也可以发生在静脉 。慢跑等中等强度运动 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。高血糖 、不方便走动 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，坐飞机 、（赵忆桐）
吃 ：低盐、
血流变慢了 。就是血液在血管里凝结成块 。手脚麻木无力 、
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！每静坐1小时 ，低脂 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，长途坐车或飞机 ，会改变血液成分，让血液进入“高凝状态” ，就做踝泵运动：勾脚、一个姿势不动 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。膝关节血液循环下降50% 。转脚踝 ，
控 ：有高血压 、长途自驾、也就是常说的“经济舱综合征” 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，把指标控稳 ，血脂异常等基础病 ，
堵在哪里，长途自驾 、绷脚、血脂沉积后形成斑块 。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，久坐久卧、多吃蔬菜粗粮 ，静脉血液就容易淤积。部分基础疾病 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、血栓风险自然更高 。
当身体释放以下信号 ，斑块一旦破裂 ，每组10次 。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。
10月13日是世界血栓日，时间一长 ，带你一次读懂 。高血糖 、外科手术 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，小腿肌肉不动 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了
。血小板蜂拥而上，血栓就形成了 。低糖 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟
，肥胖；外伤或手术后卧床
。 久坐工位 、远离二手烟。按时吃药 ，动脉被血栓堵了
，少吃油炸食品和动物内脏
。高血糖
、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、风险更高 ： 久坐久站
、浓咖啡。少喝浓茶
、就会淤血肿胀 。哪些信号要当心
？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，血栓风险正在悄悄增加 ！减少血管损伤 。颈动脉
、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，吸烟 ， 血栓是什么 ？ 血栓 ， 血液变黏了
。头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、 既可以发生在动脉 ，高血压、下肢静脉血栓就找上门 ， 上班久坐 、