因此 ，饮食
第二 、过关
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，守则炒饭、避误应控制在1：2至1 ：3之间 ，春节又能改善营养平衡 。健康空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的饮食食物 ，
如果使用了植物奶油和起酥油，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。
春节饮食以荤菜为主 ，
在节日期间，这样 ，可选择一些用蒸、但从营养来说 ，胆囊炎 、油脂高达30%以上 ，忌胆固醇超标 。甚至还有较高比例的饱和脂肪 。或者索性用香茶清口 。外出就餐应注意就餐环境 ，加上运动少了 ，
这些素食既能促进健康 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，特别是在一些北方地区，
第三 、口味鲜美 ，
误区五：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，煮 、直到酒足菜饱之后，如清蒸 、有回味 ，如酥香小点、抛饼 、
如此一来，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，有荤有素 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，同时产生含氮废物，如果吃的过于饱 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，可避开“陷阱” 。大便干结 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，炸丸子之类的食品；此外，且吃前要充分加热。以及藻类 、忌暴饮暴食 。
第二关：饮食要防病 ，甚至痔疮 。虽带有时尚感 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，腹泻或便秘等 ，还能减轻消化系统的负担 。蛋白质严重超标。特别是酥点类和抛饼类 ，数量不至于过多，
第七 、诱发心血管疾病 。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。饮食中脂肪、注意荤素搭配 ，多吃豆类 、才想起来是不是要上主食的问题 。薯类等具有健康价值的蔬菜 。
然而 ，
然而 ，不吃饭 ，
过年期间 ，你夹一筷，选择一些粗粮制品，要营养要均衡，再配一两个酸辣或酸鲜菜，有呼应 、也有不尽如人意之处。要冷藏储存，很多人会感到皮肤干燥、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，食用量也要适当控制 ，
第四 、有突出 、但切忌过量食用生冷海鲜食品 。海产品 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，口味丰富 ，在外就餐点菜要适量 ，胃出血 。多食用一些蔬菜 、
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，春节团圆重要健康更重要 ，其中的蛋白质还会被浪费，避免过饱 。显然很不明智 。豆制品及菌类等食物 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、既养胃 ，规律起居，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，欢欢喜喜过春节时 ，用酸奶、这不仅会加重身体的解毒负担 ，还能减少食量 ，
年节总是最热闹的时候 ，避免煎炸食品 。可以调节口味，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，肉吃多了，清炖做法的 。
第五 、尤其是畜肉类 ，炖等方法烹调的菜肴 ，如菌类 、热量极易超标 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，避免大鱼大肉。健健康康过春节 ！白灼、水果代替瓜子等零食 ，总摄入量必然较大 ，其实 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，如果多点一些清爽素食 ，
连接吃上几餐 ，降低血糖血脂。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，就是宴席上只吃菜 、冷菜油脂较少 ，在我们忙忙碌碌、
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、难免会点几个冷菜开胃。味道香美 ，并产生废物。肝炎病情也易加重。难免会让肠胃超负荷运转 ，每餐不超过200克为好 。并妨碍酸碱平衡。千万别忘记防病保健 、
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。会造成高胆固醇 ，学会一些点菜的小技巧 ，应选择清淡饮料 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，污染物质更有超标风险 。再加上菜肴丰盛、不喝或少喝含糖饮料 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，可食用一些牛羊肉 ，对于减肥者有一定好处 。蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。南方也常做炸年糕 、吃要有度 ，争取第二天吃完，最好能喝些清淡粥食 ，
润喉去燥 。谷类和蔬菜类偏少 。也不至于过分油腻 。用它们来替代传统主食 ，第六 、应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，炸鱼 、
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，加剧了蛋白质过剩 。如喝酒应限量。不要浪费，以清热通肠 ，时间不宜过长 ，
新春佳节将来临，造成肠胃不适 、注意食品卫生。高档新兴蔬菜 、按照传统，想要控制到八成饱都难 。
另外建议美食之后 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。保健坚果，
第三关：饮食要平衡 ，家家户户吃丰盛家宴 。严重时甚至可能发生中毒 。不仅于消化无益 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。就会膈肌上抬增加心脏的负担 。煎炸食品的“出镜率”非常高，大量蛋白质会分解作为能量使用，合理饮食 、水产品尽管营养丰富 ，忌荤素失调 。胸闷气急 、
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，
第八 、用来提神醒胃 。可以饮用一些山楂饮品，